Témák:

📖 Olvasd el az alábbi szöveget (a címére kattintva megnyílik):

Linn Skåber: Az életben szinte semmit fel nem foghatok

💭 Gondold át és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbi kérdéseket:

1. Milyen érzés van benned a szöveg elolvasása után? (Ha nehezen tudsz most érzelmet azonosítani, használd nyugodtan az érzelemkereket.)

2. Volt olyan rész, ami jobban megragadta a figyelmedet? Ha igen, mit gondolsz, mi fogott meg benne, hogyan kapcsolódhat most hozzád?

3. Mi az, amit most már tudsz / elfogadsz magadról, de régebben nem ismerted fel / nem fogadtad el?

4. Mi az a képesség vagy tudás, aminek a hiánya másokat talán zavarna, te viszont valójában remekül megvagy nélküle?

✒️ Mélyítsd tovább rövid írásgyakorlattal (opcionális):

Saját verzió megalkotása:

1. Írd meg a szöveg mintájára a saját verziódat (olyan terjedelemben, ami épp jól esik, lehet sokkal rövidebb is!).

2. Miután megírtad, válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbiakat:

   Milyen érzés volt megírni a szöveget? (Használd most is az érzelemkereket, ha szükséges.)

   Milyen címet adtál / adnál az írásodnak?

   Hogyan foglalnád össze egy mondatban, hogy miről szól az írásod?

   Melyik gondolatát tudnád belső kapaszkodóként használni mostanában?

📖 Olvasd el az alábbi szöveget (a címére kattintva megnyílik):

Tóth Krisztina: Idő, idő, idő

💭 Gondold át és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbi kérdéseket:

1. Milyen érzés van benned a szöveg elolvasása után? (Ha nehezen tudsz most érzelmet azonosítani, használd nyugodtan az érzelemkereket.)

2. Van olyan rész, ami jobban megérintett? Hogyan kapcsolódik ez hozzád?

3. Előfordul, hogy úgy érzed, nem ott tartasz az életedben, ahol „kellene”? Mihez kapcsolódik ez az érzés?

4. Milyen elvárásokat érzel magadon mostanában? Melyek azok, amelyek valóban a tieid, és melyek azok, amelyeket inkább kívülről hoztál magaddal?

✒️ Mélyítsd tovább rövid írásgyakorlattal (opcionális):

1. Levél a jövőbeli önmagadtól:

   Képzeld el, hogy előreugrunk az időben, és életed végéhez közeledve írsz egy levelet a mostani önmagadnak. Mit mondanál neki? Mit szeretnél, hogy tudjon? Mi az, ami szerinted most fontosabbnak vagy ijesztőbbnek tűnik, mint amekkora jelentősége később lesz? Mire biztatnád? Írd le mindezeket a jövőbeli éned szemszögéből.

2. Olvasd el, amit írtál, és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbiakat:

   Milyen érzés visszaolvasni, amit írtál? (Használd most is az érzelemkereket, ha szükséges.)

   Mi az, amit magaddal viszel ebből a levélből?

📖 Olvasd el az alábbi szöveget (a címére kattintva megnyílik):

Kántor Péter: Vegyük számba a lehetőségeinket

💭 Gondold át és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbi kérdéseket:

1. Milyen érzés van benned a szöveg elolvasása után? (Ha nehezen tudsz most érzelmet azonosítani, használd nyugodtan az érzelemkereket.)

2. Van olyan rész, ami jobban megragadta a figyelmedet? Hogyan kapcsolódik ez most hozzád?

3. Mennyire érzed tágasnak vagy szűkösnek a saját lehetőségeidet? Mennyire élsz velük?

4. Van olyan lehetőség, amit most inkább kerülsz vagy halogatsz?

✒️ Mélyítsd tovább rövid írásgyakorlattal (opcionális):

8 perces tudatfolyamírás:

1. Állíts 8 percre időzítőt, majd írd fel egy papír tetejére a Vegyük számba a lehetőségeinket címet, és kezdj el megállás nélkül írni. Hagyd, hogy kiáramoljon a papírra bármi, ami erről a címről, a lehetőségeid számbavételéről csak eszedbe jut. Ne nézz fel, amíg az időzítő nem jelez.

2. Miután lejárt az idő, olvasd el, amit írtál, és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbiakat:

   Milyen érzés volt folyamatosan írni? (Használd most is az érzelemkereket, ha szükséges.)

   Mi volt számodra a legmeglepőbb abban, amit leírtál?

   Vannak visszatérő képek vagy motívumok az írásodban?

   Volt olyan mondat vagy gondolat, aminél visszaolvasva elidőztél?

   Mi az, ami biztosan nem jöhet szóba a lehetőségek közül?

📖 Olvasd el az alábbi szöveget (a címére kattintva megnyílik):

Áfra János: Félreértések kicsiny tárháza

💭 Gondold át és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbi kérdéseket:

1. Milyen érzés van benned a szöveg elolvasása után? (Ha nehezen tudsz most érzelmet azonosítani, használd nyugodtan az érzelemkereket.)

2. Válassz egy részt, ami leginkább megérintett vagy megragadta a figyelmedet. Hogyan kapcsolódik ez most hozzád?

3. Mikor voltál utoljára olyan helyzetben, amikor valamit mondani akartál, de valami mást mondtál helyette?

4. Mi az, amit hallani szeretnél valakitől, de nem hallod?

✒️ Mélyítsd tovább rövid írásgyakorlattal (opcionális):

Saját verssé alakítás:

1. Folytasd az alábbi sorokat anélkül, hogy sokáig gondolkoznál rajta:

   Azt akarom mondani,…

   de azt mondom,….

   Azt akarod mondani,…

   de csak azt mondod,…

   Azt akarjuk mondani,…

   De végül azt mondjuk,…

2. Miután megírtad, válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbiakat:

   Milyen érzés volt megírni a szöveget? (Használd most is az érzelemkereket, ha szükséges.)

   Kihez szólnak a soraid?

   Kimondtad már valaha, amiket leírtál (akár csak saját magadnak)?

   Mi az, amit ebből tovább viszel az életedbe?

📖 Olvasd el az alábbi szöveget (a címére kattintva megnyílik):

Kustos Júlia: Lilit megtorpan

💭 Gondold át és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbi kérdéseket:

1. Milyen érzés van benned a szöveg elolvasása után? (Ha nehezen tudsz most érzelmet azonosítani, használd nyugodtan az érzelemkereket.)

2. Van olyan rész, ami jobban megérintett vagy megragadta a figyelmedet? Hogyan kapcsolódik ez hozzád?

3. Mit jelent számodra az, hogy „De mielőtt belépnél, tudnom kell, kit keresel. / Az oldaladat vagy az oldaladon állót?”? Hogyan van jelen ez a te kapcsolataidban?

4. Mit jelent számodra a kígyó képe a versben? Kapcsolódik valamihez az életedben?

✒️ Mélyítsd tovább rövid írásgyakorlattal (opcionális):

Asszociációs írásgyakorlat:

1. Válassz ki a versből 3–5 szót, ami most megszólít.
   Minden kiválasztott szó mellé írj egy másikat, ami először eszedbe jut róla. (Pl. nap ➝ meleg)

2. Az így kialakult 3-5 szópárból kiindulva alkosd meg a saját versedet. Nem kell sem rímelnie, sem bármilyen szabálynak megfelelnie, te döntheted el azt is, hogy milyen hosszú legyen. Az egyetlen kiindulás az, hogy annyi versszakod lesz, ahány szópárod van, és mindegyik versszakba építsd be valamilyen módon egy szópár mindkét szavát. Hagyd, hogy a reflexiós kérdések nyomán felmerült témák, érzések, gondolatok vezessenek.

3. Olvasd el, amit írtál, és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbiakat:

   Milyen érzés volt írni? Milyen érzés van benned, ha elolvasod az írásodat? (Használd most is az érzelemkereket, ha szükséges.)

   Mi volt számodra a legmeglepőbb abban, amit leírtál?

   Milyen címet adnál az írásodnak?

   Van-e címzettje az írásodnak? Kihez szól?

   Vannak visszatérő képek vagy motívumok az írásodban?

📖 Olvasd el az alábbi szöveget (a címére kattintva megnyílik):

András László: Mikor van vége

💭 Gondold át és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbi kérdéseket:

1. Milyen érzés van benned a szöveg elolvasása után? (Ha nehezen tudsz most érzelmet azonosítani, használd nyugodtan az érzelemkereket.)

2. Van olyan rész, ami jobban megérintett? Hogyan kapcsolódik ez hozzád?

3. Számodra milyen az, amikor vége van valaminek? Miből ismered fel?

4. Van olyan dolog az életedben, aminek vége van, de mégsincs vége?

✒️ Mélyítsd tovább rövid írásgyakorlattal (opcionális):

10 perces tranzakciós írásgyakorlat:

1. Képzeld el, hogy egy számodra fontos személy (barát, családtag stb.) élte át azt a veszteségélményt, ami most téged foglalkoztat. Állíts időzítőt 10 percre és írj egy neki címzett levelet ehhez kapcsolódóan.

2. Olvasd el, amit írtál, és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbiakat:

   Milyen érzés visszaolvasni, amit írtál? (Használd most is az érzelemkereket, ha szükséges.)

   Volt számodra meglepő abban, amit leírtál?

   Mennyire tudsz együttérzéssel fordulni saját magad felé? Önmagadnak is ugyanezeket mondanád, amiket a levélben írtál a szerettednek?

📖 Olvasd el az alábbi szöveget (a címére kattintva megnyílik):

Baranyi Ferenc: Valami mindig közbejön

💭 Gondold át és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbi kérdéseket:

1. Milyen érzés van benned a szöveg elolvasása után? (Ha nehezen tudsz most érzelmet azonosítani, használd nyugodtan az érzelemkereket.)

2. Van olyan rész, ami jobban megragadott vagy megérintett? Hogyan kapcsolódik ez hozzád?

3. Mi az a dolog mostanában az életedben, amire gyakran mondod, hogy „majd egyszer” foglalkozol vele?

4. Miért (lenne) fontos számodra ez a dolog?

5. Mi szokott általában közbejönni, amikor elhalasztod egy tervedet?

✒️ Mélyítsd tovább rövid írásgyakorlattal (opcionális):

Gondolat-kiegészítés:

1. Alkosd meg a saját rövid versedet azzal, hogy szabadon folytatod – lehetőség szerint nem sokat gondolkozva – az alábbi sorokat:

   Valami mindig közbejön, de egyszer lehetne…

   Valami mindig közbejön, és én úgy érzem…

   Valami mindig közbejön, ha…

   Valami mindig közbejön, ugyanakkor mégis…

   Valami mindig közbejön, de egyszer tényleg lehetne…

2. Olvasd el, amit írtál, és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbiakat:

   Milyen érzés visszaolvasni, amit írtál? (Használd most is az érzelemkereket, ha szükséges.)

   Mit vinnél magaddal ebből a gyakorlatból?

📖 Olvasd el az alábbi szöveget (a címére kattintva megnyílik):

Kántor Péter: Csak ami kell

💭 Gondold át és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbi kérdéseket:

1. Milyen érzés van benned a szöveg elolvasása után? (Ha nehezen tudsz most érzelmet azonosítani, használd nyugodtan az érzelemkereket.)

2. Van olyan dolog az életedben, amit már olyan régóta cipelsz magaddal, hogy szinte észre sem veszed?

3. Van olyasmi a zsákodban, amit időnként nehéznek érzel cipelni, mégis újra és újra magaddal viszed?

4. Mi az, ami megérett arra, hogy ne cipeld tovább?

5. Mi az, amiért hálás vagy mindabból, amit eddig magaddal hoztál?

✒️ Mélyítsd tovább rövid írásgyakorlattal (opcionális):

Zsák-vizsgálat:

1. Nyisd ki a képzeletbeli zsákodat, és keress ki belőle valamit, amit magaddal cipelsz egy ideje. (Lehet ez bármi: például egy mondat, ami veled maradt; egy emlék, amiből erőt merítesz; egy otthonról hozott minta, amit elengednél; egy tulajdonság, amit megörököltél).

2. Ha kiválasztottad, írd fel a papír tetejére, hogy mi ez, majd folytasd a következő sorokat:

   Azért választottam ezt a dolgot, mert...

   Ha rágondolok, az jut eszembe először, hogy...

   Azért cipelem magammal, mert…

   Ma azt üzenem ennek a dolognak, hogy...

3. Olvasd el, amit írtál, és válaszold meg (írásban vagy csak magadban) az alábbiakat:

   Milyen érzés visszaolvasni, amit írtál? (Használd most is az érzelemkereket, ha szükséges.)

   Változott valami abban, ahogyan arra a dologra nézel, amiről írtál?

   Mit vinnél magaddal ebből a gyakorlatból?